Eu já expliquei texto anterior (aqui) sobre a finalidade de tratarmos o componente cognitivo – do pensamento – na ansiedade. Continuamos a falar um pouco mais.
A Reestruturação cognitiva – também poderíamos chamar “Restauração Cognitiva” – é um dos objetivos que temos ainda a nível do pensamento.
Através dela se reconhece algumas distorções do pensamento e se encoraja o paciente a fazer uma avaliação empírica dos conteúdos do seu pensamento, possibilitando o desenvolvimento dos pensamentos alternativos. Se busca aqui um pensamento que seja condizente com a realidade, e não o contrário.
É o que chamo de se (permitir) pôr a prova. O que é muito necessário já a nível comportamental e que repercute em como os pensamentos são formados e/ou processados. É a possiblidade de experimentar o que chamo de “doses de sucesso”. Tal feito repercute também na auto-eficácia. Assim, se convece o paciente a perceber que alguns feitos desconfortáveis podem ser enfrentados, não obstante o seu desconforto, e se sair bem deles.
Outra técnica que também podemos usar é a Seta descendente. Os pensamentos automáticos/disfuncionais segue uma cadeia. Vem de algum “lugar” que parece que acreditamos que somos incapazes, insuficientes, dentre outras coisas que parecem reger, com tamanha rigidez, como pensamos e agimos. A técnica implica uma sequência implacável de perguntas que sempre pegam um gancho na anterior e se procura ir na “essência” da coisa, daquilo que seria a causa originária de todo o sofrimento e que se mantém.
Referente as preocupações. Seria conveniente afirmar que não se deve dizer que o paciente deixe de se preocupar ou que – na boa intenção – pare de se preocupar com um simples: “Relaxa”.
Uma intervenção interessante é procurar fazer com que o paciente se relacione de forma satisfatória com aquilo que o preocupa. Esta relação guarda um exagero? É possível pensar em alternativas mais realistas, a fim de resolver problemas? Pode ser que sim! É o levantamento de hipóteses alternativas, bem como a descatastrofização.
Voltamos em breve com este conteúdo.
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